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熬夜脱发，那几点睡算熬夜？
发布时间：2020-02-15 19:38来源：未知
各位发友，大家好，在这期文章中，成都恒博植发医院要讲的是熬夜脱发，那几点睡算熬夜？
由于每个人的生活习惯、工作性质不同，入睡时间也大不相同，有人晚上9点入睡都觉得晚了，有人2点入睡都觉得早了，那么几点入睡好？几点睡就算熬夜了？换个问法，下面两种情况，你觉得哪种睡眠更具危害性？
❶晚上11点睡，早上6点起；
❷晚上2点睡，早上11点起。
很多人可能会选择第一种，但实际上第二种危害更小一些。大家只关注了几点睡、几点起，却忽略了睡了几个小时？成年人一般建议每天睡眠不低于8小时（深度睡眠2~3小时），如果每天的睡眠足够，那么至少你的睡眠能达到及格。
科学界已经证实睡眠被剥夺后对人体神经细胞、免疫系统不可逆的损伤，不是事后可以多睡觉补回来的。简而言之：不要熬夜，保证好稳定的生物钟和睡眠质量。
-降低熬夜损伤-
对于实在没有办法必须要熬夜的人来说，只能尽可能的减少熬夜对身体、对头发的伤害。那么，你需要这样做。
❶如果必须要熬夜的话，那么熬夜前先打个盹，第二天尽量早点上床休息；
❷服用维生素B，可抵抗疲劳，增强免疫力；
❸通常情况下，0~3点是深睡眠时间，建议熬夜不要超过2点；
❹光线调暗，眼晴和身体会舒适一点；加餐，正常餐后五六个小时，可以为自己准备一小份糕点和温水，可缓解熬夜带来的疲惫感。
长期熬夜，白天补觉，形成昼夜颠倒的情况，反而不用特别的担心，因为身体已经形成了稳定的生物钟，保持良好的睡眠和饮食规律即可。但是大部分人都是不规律的熬夜，会对身体造成不可逆的损伤。
以上便是成都恒博植发医院对脱发的相关解答，希望对各位发友有所帮助。如有疑问，您可以点击在线咨询，本院的专业毛发咨询师会及时为您解答。
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