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居家隔离，怎样养发？
发布时间：2020-02-08 17:35来源：未知
各位发友，大家好，这个春节注定不平凡，严峻的疫情给了国家巨大的考验，在这期文章中，成都恒博植发医院要讲的是居家隔离，怎样养发？
居家隔离，这样做不仅能提升自身免疫力，还能保护头发。
1、多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是机体免疫功能的物质基础，上皮、黏膜、胸腺、脾脏、白细胞，以及抗体、补体等都主要由蛋白质参与构成。摄入充足的蛋白质才能让免疫士兵的数量更多、使用的免疫武器更高级、战斗力更强。并且头发的生长也需要蛋白质的支持，饮食中合理的优质蛋白比例会避免头发因为蛋白质缺乏而分叉断裂。富含蛋白质的食物主要有牛奶及奶制品、鸡蛋、豆制品及瘦肉和鱼类。
2、增加维生素的摄入量
维生素在体内的需求量虽然很少，但作用非常重要，它参与机体多项生理功能的正常运行，也是免疫系统发挥免疫功能必不可少的营养素。体内维生素C的含量高，白细胞就比较活跃，清除病原菌的能力就强。可以促进毛发增加和变厚，有助于头发生长。富含维生素C的蔬果主要有番茄、西蓝花、樱桃、草莓、橙子等。
3、增加铁、锌、硒等微量营养素的摄入
人体缺铁、锌、硒等微量营养素会引起免疫细胞分化成熟及整个免疫应答过程受损，进而影响抗体产生，导致抗感染能力降低，使头发发黄、掉发、使毛囊处营养成分减少，出现干燥、脱落，甚至秃顶。因此要增加铁、锌、硒等微量营养素的摄入。主要有：动物肝脏、黑木耳、黑芝麻、红、，贝壳类的海鲜、蛋类、猪肉、坚果及深海鱼类等。
4、充足的睡眠
睡眠是影响免疫力的重要因素。夜间睡眠期间,免疫系统进行自我修复，一些免疫细胞和免疫因子数量水平达到峰值；而睡眠破坏后，免疫细胞数量和活性降低以及炎症激活，引起免疫防御功能下降，从而导致感染性疾病患病风险增加。居家隔离期间，大家还是要注意合理休息，保证充足的睡眠。
5、乐观的情绪
现在的免疫学研究已经充分证明了情绪对免疫力有很大的影响，不良的情绪压力会打破免疫平衡，造成免疫失调，增加人体对疾病的易感性。而积极乐观的情绪则能调控下丘脑激素分泌，使身体减少分泌对免疫系统产生抑制作用的激素，还能增加免疫细胞和抗体的数量，并激活自然杀伤细胞的活力，增强免疫力。
6、适当的运动
既然不能出门，我们也可以通过室内运动来打发打发时间了，适量的运动能够促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，增强免疫力，远离病毒。如家里跳广场舞、瑜伽、陪孩子做游戏等。
以上便是成都恒博植发医院对脱发的相关解答，希望对各位发友有所帮助。如有疑问，您可以点击在线咨询，本院的专业毛发咨询师会及时为您解答。
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